Переохлаждение часто становится причиной как острых состояний, по типу переохлаждения, так и провоцирует развитие инфекционных заболеваний. Поэтому неудивительно, что выбор одежды по погоде особенно актуален в зимой. Как одеться, чтобы было тепло и комфортно, на что обратить внимание – отвечает врач
Как определить по погоде или температуре, сколько слоев одежды лучше надеть?
Чем больше слоев одежды – тем теплее. Тут часто дело именно в числе слоев, а не в структуре каждого из них. Это происходит благодаря прослойке теплого воздуха, создаваемой между слоями.
Специально для людей, активно занимающимся спортом, была разработана система подбора одежды по погоде. Однако ее можно применять всем и в обыденной жизни. Для этого потребуется соблюдать следующие правила:
-
Когда на улице выше нуля и сыро. Достаточно простого термобелья (футболка, лосины, кальсоны) и комплекта куртки со штанами, который не пропускает воду
-
Когда на улице от 0 до -10 и сухо. Нужен базовый легкий слой, термобелье и утепленная верхняя одежда
-
Если температура от -10 до -20. Добавьте еще один утепляющий слой, например, это может быть свитер или толстовка из флиски. Обязательно не забудьте про теплые варежки и шапку
Дубинин Николай Дмитриевич
При теплой погоде и активном движении на улице. Одевайтесь минимально, чем больше движений - тем меньше слоев.
Что из частей тела греть в первую очередь и зачем?
Самое важное - держать в тепле ноги и голову. От температуры стоп зависит состояние почек, органов дыхания и мочеполовой системы. Поэтому зимняя обувь должна быть удобной, теплой и сухой.
Охлаждение головы ослабляет иммунную и влияет на нервную систему. При морозе, снегопаде или ветре шапка обязательна.
Материалы для одежды и обуви какие лучше?
Выбирайте натуральные ткани: шерсть, мохер, кашемир. Они сохраняют тепло и позволяют коже дышать. Это важно, потому что влага под одеждой ведет к простуде.
Обувь из натуральной кожи хорошо садится по ноге, не пропускает холод, но при этом обеспечивает воздухообмен.
Дубинин Николай Дмитриевич
Такие ткани зимой хорошо удерживают тепло, и дают возможность коже дышать, что очень важно. Потеть под одеждой – первый шаг к заболеваниям и снижению иммунитета.
Частые ошибки в выборе зимней одежды в холодное время?
-
Заблуждение 1: «Одежда должна сидеть плотно». На деле: Свободный крой и воздушная прослойка между слоями лучше греют и не мешают двигаться.
-
Заблуждение 2: «Главное - тепло, остальное неважно». На деле: У зимней одежды три задачи: греть, защищать от влаги и ветра. Поэтому смотрите не только на утеплитель, но и на наличие капюшона, высокого воротника и водоотталкивающие свойства ткани.
Как выбор одежды зависит от планируемого времени пребывания на улице?
Основное правило: больше активности - меньше одежды.
Но время прогулки почти не меняет подход к экипировке. Легче одеться можно, только если вы вышли буквально на 5 минут.
Дубинин Николай Дмитриевич
Даже для короткой десятиминутной прогулки одевайтесь по погоде. Это убережет организм от резкой смены температуры и лишней нагрузки.
Что, кроме теплых вещей, поможет согреться, если не угадать с одеждой?
В первую очередь нужно больше двигаться – это поможет разогнать кровь и увеличить выделение тепла организмом. Также будут полезны теплые напитки (лучше всего чай) и пища.
Что касается популярного мифа, что можно согреться алкоголем, то его следует забыть. Спиртное на холоде быстро расширяет сосуды, повышает нагрузку на сердце и особенно сильно вредит организму.
Как видите, если одеваться по погоде, в теплую и удобную одежду, то никакие простудные заболевания зимой не страшны!
Ваш тараканщик и крысолов
